白天睡觉老出现梦魇怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，梦魇也叫鬼压床，就是在睡着的时候想懂不能动，想喊不能喊，脑子十分清醒，虽然梦魇对我们的身体没有任何影响，但是是痛苦的，那么出现梦魇怎么办（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

一定要养成健康的生活规律，睡前少喝水，在不想睡的时候不要勉强自己，干些有意义的事情，有困意在睡

第2步

当你梦魇了的时候，想办法弄醒自己，比如摆动脑子，抬抬退，胳膊像打架一样，这样强迫之间醒来，醒后不要再睡，要不然还容易出现梦魇

第3步

加强锻炼提高体质、散散心缓解精神疲劳、睡前听听有气势的音乐很不错的

第4步

平常需要作息规律，劳逸结合，按时休息，不熬夜，去除过大的压力，保持乐观心情，避免过度疲劳。

第5步

睡觉的时候不要手压在胸口，睡觉尽量向右侧躺睡觉，可以吃点中药改善下睡眠质量，调整好情绪，平时注意锻炼身体，以增强体质。

温馨提示

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