剧烈运动之后应该怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，再做完剧烈运动之后，如果立即停下来休息的话，会造成心慌气短，肌肉无力，头晕眼花，面色苍白等现象，那么再做完剧烈运动之后，适合做些什么呢，下面提供几点经验给大家。（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

剧烈运动之后，不要立刻休息 。当我们参加完赛跑，或者自己锻炼完身体之后，千万不能立刻停下来，要在平地上慢慢地走一段时间之后，再进行休息，如果立刻停下来会造成肌肉节律性停止，大脑暂时性缺氧等。

第2步

剧烈运动之后，不要大量喝水。剧烈运动之后，会感到口渴，有的人喜欢暴饮，尤其喜欢喝冷水，这样的做法是大错特错的，这样反而会加重肠胃的负担，妨碍对食物的消化，还会造成胸闷，腹胀等。

第3步

剧烈运动之后不能立刻洗澡。剧烈运动之后如果立刻洗澡，会造成血管立刻收缩，血液循环受阻，会导致心脏和大脑供血不足。

第4步

剧烈运动之后不能饮酒 。剧烈运动之后人处于兴奋的状态，如果再进行饮酒，刺激大脑神经，使人处于兴奋状态下，会使酒精迅速进入血液，会造成肝硬化，脂肪肝，胃炎等。

第5步

剧烈运动之后不要吃甜食。运动之后不宜吃甜食，吃甜食会大量消耗体内的维生素B，吃多了会食欲不振，影响体力的恢复。

第6步

剧烈运动之后不要蹲坐休息。蹲坐休息会影响血液循环，加深肌肉的疲劳。

温馨提示

好啦，本次分享“剧烈运动之后应该怎么办？”的内容就分享到这里了，小伙伴看了之后学会了吗？记得点赞哦！更多实用的生活小技巧，欢迎关注学识吧哦，每天分享实用的知识！（⊃‿⊂）