久坐腰疼怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，办公一族的白领，特别是在计算机行业工作的人，都会经历很长时间的久坐。而久坐会很容易导致腰疼，对我们的身体健康是非常不好的。小编来教教你如何缓解久坐后的腰疼，助你早日恢复健康。（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

正确的坐姿：标准的坐姿，可以帮助你改良不好的习惯，比如眼睛近视，缓解腰部疼痛。因此，从现在开始，对照标准的坐姿，去改善你的坐姿吧！让腰疼能够早日远离你。

第2步

使用束腰或背背佳：如果无法长时间保持正确的坐姿，不妨去购置一些辅助工具，比如束腰或背背佳，可以有效的纠正你的坐姿，进而改善腰疼。

第3步

倒走：在工作的空闲时间练习倒走，可以有效的锻炼腰部的肌肉。但是在倒走的过程中一定要注意选择空阔的场所，并且要注意行走时的安全。

第4步

练习瑜伽：瑜伽的动作都比较柔软，进而可以锻炼你比较紧的肌肉。每天都坚持练半个小时的瑜伽，可以有效的缓解腰疼。

第5步

跳绳：在下班回家后，我们可以选择跳绳的方法来锻炼身体。要知道，充分的跳跃可以促进身体的血液循环，进而缓解肌肉酸痛。

第6步

转呼啦圈：转呼啦圈可以有效的锻炼腰部的肌肉，进而缓解腰疼。但是在最初的时候，千万不要运动强度过大，以免得不偿失。

温馨提示

以上“久坐腰疼怎么办？”的内容小编就分享到这里了，希望小编今天分享的内容能够帮助小伙伴们解决问题，希望小编今天分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给点个赞支持一下小编吧！（⊃‿⊂）