失眠应该怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，今天小编来分享一下“失眠应该怎么办？”这篇文章，我们每天分享有用的知识，下面小编就来分享一下吧，大家一起来学习吧！（⊃‿⊂）

原料/工具

准备一个安静的坏境

一张床

方法/步骤

第1步

1,想:首先要知道自己为什么睡不着，情感/交际/职场？只有知道自己为什么睡不着才能解决怎么睡的问题？想:改变种想法，列如:(天黑了，该睡了！醒来之后一切什么都是浮云！)   (自己在一条幽灵的小路上散步，清晨的气息，那剔透的露珠，小河，水流波澜，一层层的波浪)  (看星星，在闪烁，月光下，一个独坐草坪上，广阔无垠，一个的世界)

第2步

2,体:有时候过于劳累，躺下去，立马睡着了，等醒来，才觉得有气无力的，这种睡法对身体健康造成了很大的影响，消耗我们身体里的能量，个人建议:在过于劳累是先洗个澡，放松身体，再去睡，这样会比较好。睡觉之前不要吃太多东西，以免睡不着。睡觉之前，适当的运动，可以促进血液循环。闭上眼睛，慢慢放松身体，就感觉像是自己的身体很自然的放在床上，肌肉也是放松的

第3步

3，心理:心理更重要，躺在床上乱想的话，肯定是睡不着的。如果心理不平衡的话很容易做噩梦，其实做梦做身体的消耗也是比较大的，不管是噩梦还是好梦，只是心态不一样啊！但是省体上的消耗是难免的。如果经常做梦，就要有一个乐观，平衡的心态，不要乱想，你就只想睡觉，什么都不想。思考问题是最让人难以睡眠的

第4步

4，对于夜猫子:我先说熬夜的几点坏处(1,记忆力下降，2,面部衰竭快,3，大脑的运行速度降低，4,视力下降(特别熬夜玩游戏/手机/电脑等具有辐射的物质)请爱惜自己的身体。夜猫子是成为了一种习惯，不到一  ,两点睡不着，时间一到就困了，早上10~12点之间醒过来，也就是说睡了9~12小时。一天24小时，睡了一天中一半的时间，那么这一天就等于浪费。放下吧！游戏，手机，电脑，都让他消散吧！早睡早起

第5步

5，加班熬夜：几乎可以说把自己剩下的时间用来拼了！按时作息，保证睡眠，才能保证工作效率，熬夜，大脑的不到休息，脑细胞就会大量死亡

温馨提示

好了，本次分享“失眠应该怎么办？”的全部内容就分享到这里啦，希望小编分享的内容能够帮助到大家。同时大家可以关注学识吧哦，遇到不懂的问题可以在这里寻找，如果觉得不错就点个赞吧！（⊃‿⊂）