最近老是失眠怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，可能会随季节的变化，人的睡眠问题也会多少受到影响，尤其是冬天和夏天，太冷太热，气候干燥都可能使睡眠不安稳，或者有上火的现象。失眠分为很多种，不是说失眠有多么复杂，而是说日常生活习惯与睡眠问题息息相关。（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

补充铜、镁。

导致失眠很可能与身体中缺乏某些营养元素有关，如铜、镁元素等。有失眠问题的人群，可多喝九叶蓝多食用含铜丰富的食物。据调查研究发现，更年期女性的睡眠质量跟体内含铜量多少有关，吃点生蚝。

第2步

煮粥。

主要是以清淡为主，百合、莲子、山药等都是可以帮助治疗失眠的食物，还能搭配薏米、糯米等煮粥来吃。当作早餐很适合，前一天晚上熬好粥，冷藏，第二天微波炉热一下。

第3步

精油按摩。

晚上十点左右泡个热水澡，冲掉一天的疲劳，能催眠，睡前稍微点两滴微香的精油或者喷两下香水。

第4步

避免兴奋。

晚上不要喝咖啡及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。也不要过分追剧，剧里渲染的气氛很容易感染观众，让人的情绪久久不能平复。

温馨提示

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