怕黑怎么办?
Hello!大家好,我是阿广,害怕是与生俱来的,不分年龄段。尤其小孩子他们心智还不成熟,但可以靠大人们的安抚和疏导,随着成长慢慢去克服。有一些女性也很怕黑,那么怕黑该怎么办呢?我们一起来学习一下。(⊃‿⊂)
原料/工具
怕黑
方法/步骤
第1步
找人陪伴
晚上在外面的时候,找一个朋友或亲人陪着。有人陪着的话,即使是大晚上,你也会感到没那么害怕,因为有人陪着你,你们可以一起聊天,把注意力放在了聊天上,就不会专门去注意环境,就不会感到那么害怕了。
第2步
转移注意力
在黑夜中行进,你不要想黑暗,要想高兴的事情,或者伤感的事情,或给朋友打电话,最好视频,让你拥有一点安全感,切记不要一个人唱歌来分散注意力,越唱你会越害怕。
第3步
心理暗示
可以开手机电筒来照路,并心理暗示自己黑没有什么可怕的,其实跟白天是一样的。开了手电筒,前面的路会光亮一些,起码自己的前面是亮的,就不至于摸黑,再加上心里暗示自己,想黑夜没什么可怕的,这样会克服一下怕黑的心理。
第4步
少看些惊悚片
少看些惊悚片,特别是晚上入睡前,不然在黑夜里总是会想到那些惊悚的画面会让你越来越害怕,越难睡着,其实可以改看温情的影片。
第5步
脱敏法
针对童年时留下的心理阴影,可以用脱敏法克服。你可以试着主动站在黑暗中,回忆你小时候所害怕的东西,用你的理性来解释它,它并不存在,几次之后就会好转。同时要学着发现夜色中的美,比如当空的晧月,点点的繁星,漂亮的霓虹灯。
温馨提示
好啦,本次分享“怕黑怎么办?”的内容就分享到这里了,小伙伴看了之后学会了吗?记得点赞哦!更多实用的生活小技巧,欢迎关注学识吧哦,每天分享实用的知识!(⊃‿⊂)