夜里总是做梦怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，今天小编来分享一下“夜里总是做梦怎么办？”这篇文章，我们每天分享有用的知识，下面小编就来分享一下吧，大家一起来学习吧！（⊃‿⊂）

原料/工具

梦

方法/步骤

第1步

梦与心情。在紧张的工作学习中，我们常会遇到一些人或事，挠乱我们的心情，使我们总会胡思乱想，甚至会产生一些负面情绪，会影响到我们的睡眠质量，白天的一些潜意识，会在夜晚形成梦境。所以我们应尽量放松心情，业余时间找些有趣的事情做，多做运动，让生活过得充实些。

第2步

梦与睡眠时间。人体都有生物钟，睡的过早或过晚，会对生物钟造成紊乱，也会直接影响睡眠。

第3步

梦与晚餐。晚饭不要吃的过饱，或吃不消化的食物，临睡前，更不要吃东西。

第4步

在睡前，就不要再做运动和脑力工作。洗漱之后，不要再看手机或者恐怖小说，这些东西会使大脑兴奋，刺激的情节会形成梦境。

第5步

梦与睡觉姿式。睡觉时，手放在胸口会让人做恶梦。尽量养成侧睡的习惯。

第6步

梦与环境。我们睡觉时，要把周围弄得舒适些，被要保暖但不能太厚太重，枕头不宜过高过硬，尽量让自己舒服。给自己一个好眠。

温馨提示

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