失眠怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，失眠是困扰很多人的问题，失眠不仅会导致工作效率降低，生活品质下降，也会造成精神状态不佳，对身心健康都有巨大的影响。而随着工作压力，生活压力的增加，随着年龄的增长，失眠人群越发庞大，我们应该怎么做，来应对失眠呢？（⊃‿⊂）

原料/工具

床

方法/步骤

第1步

首先要明白，强行想要"不要失眠，不要失眠“，”我要睡着，我要睡着“是没有用的，因为我们越是强调，就越是难以成功。

第2步

要放松心情，顺其自然，失眠过的人都知道，长时间没有睡着，会产生焦虑和烦躁的情绪。不断想着”明天的工作怎么办，明天起来会很痛苦”之类的，会导致失眠问题的加重。

第3步

可以尝试着让自己躺在床上休息，进行全身的放松，一遍一遍放松身体的各个部位，并告诉自己，其实躺在床上放松的休息，也是一种休息，虽然没有睡着，却也比起来工作、看剧要好得多。

第4步

如果失眠的情况发生开始频繁，试着找到可能的问题，从根源解决问题。如果是压力过大，学会释放压力，可以选择和朋友家人谈谈心；如果是喝酒兴奋，就避免过晚喝酒或减少喝酒量。

第5步

运动绝对是缓解失眠现象的利器，尝试养成运动的习惯，但是不要过量哦~

第6步

有科学研究表示，失眠时单纯增加在卧室里的时间是无效的，反而控制好每天在卧室里的时间是解决失眠问题的好办法。可以尝试规定每天进入卧室和离开卧室的时间，慢慢的，你会发现你能够使得在卧室的时间更多得被睡眠占据。

第7步

最后，祝大家每天都能保证睡眠，做个好梦咯~

温馨提示

以上就是“失眠怎么办？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）