考试前紧张怎么办才好？

Hello！大家好，我是阿广，今天小编来分享一下“考试前紧张怎么办才好？”这篇文章，我们每天分享有用的知识，下面小编就来分享一下吧，大家一起来学习吧！（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

在考试前调整好心态和状态是十分重要的，确保自己的颠峰状态在考试时出现。经历紧张的复习后，有些考生铆足劲儿要做完所有手头拥有的全真题，但这让考生疲惫不堪，过度的紧张和高强度会在考试中不能中分发挥。甚至有人而有了“厌考综合症”的倾向。古人语，一张一驰，文武之道，时刻保持一颗平常心！别因为个考试把自己弄得面目呆滞。

第2步

树立自信心，精神放松，症状可以缓解大半；

第3步

劳逸结合，临考前几天不要经常“开夜车”，适当参加体育活动，让头脑在运动中保持活力；

第4步

临考前一天也不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，要控制饮水量，降低应考中排尿的可能；不要吃太咸的菜肴，以免引起口干而不得不过多喝水。

去年儿子高考前一段时间，我的做法是：

第1步

不再给儿子压力，偶尔还跟儿子一起打半个小时游戏，放松一下高度紧张的大脑；

第2步

充当一下按摩师、足疗师的角色，当儿子学习累了的时候，给儿子按摩一下酸痛的肩膀、后背，晚上睡觉的时候给他按摩一下头部，缓解一下头部紧张，最后再按摩一下足底，让他彻底放松，尽快入睡。实践证明，这几招很管用，常常是足底按摩还没结束，儿子已经发出鼾声。高考的那几天，儿子比往常睡的要早，我的按摩工作也坚持不懈，第二天早上考试临出门前，儿子笑嘻嘻地跟我挥手，感觉比较放松。

温馨提示

以上就是“考试前紧张怎么办才好？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）