老是失眠怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，失眠的人会导致面无精神，内分泌腺失调，严重影响学习和工作，长期以来甚至会变得烦躁，比较容易生气，以下小编就列举几种比较有用的，自己用过的方法。（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

牛奶，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的化合物L-色氨酸，晚上渴有助睡眠，但切记不要渴太多，不然半夜要起来上厕所。

第2步

中药，中药对于内分泌的调控有很大的作用，去找个中医开几幅药，连续调理1个星期左右，不要熬夜，把身体的状态调整回来。

第3步

放几本书在床前，睡觉之前看半个小时的书，或者半夜睡不着觉，也可以爬起来看一下书，让自己的大脑和眼睛疲惫一点。

第4步

运动，运动的话，我建议慢跑，适当的有氧运动有助于晚上的睡眠，但在睡觉前最好不要进行剧烈的运动，会造成大脑兴奋，睡不着。

第5步

安眠药，在这里提到安眠药只是作为一个警醒，安眠虽然能快速解决失眠的问题，但治标不治本，安眠药用到后面药量会越用越多，导致离不开安眠药，并且安眠药对人体不利，所以能不用安眠药还是不要用。

温馨提示

以上就是“老是失眠怎么办？”这篇文章的所有内容了，相信大家也都认真的看完了，如果大家还有不懂的问题，可以通过搜索来获取更多相关的内容，最后记得给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）