失眠怎么办好呢？

Hello！大家好，我是阿广，今天小编来分享一下“失眠怎么办好呢？”这篇文章，我们每天分享有用的知识，下面小编就来分享一下吧，大家一起来学习吧！（⊃‿⊂）

原料/工具

失眠怎么办，我的方法只是建议不是绝对有用哦

方法/步骤

第1步

可以在饮食方面注意一下，多吃清淡、含蛋白质、维生素的食物。如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等

第2步

多运动，白天运动多了，调节自己的身体，对睡眠也很有帮助的

第3步

 生活要有规律，晚餐少吃点，不要吃的太饱了，睡前不要喝刺激性饮料。

第4步

睡前喝一杯牛奶有助于入睡，也可以吃个苹果或吃片面包，睡前不要喝咖啡和抽烟。

第5步

其实最重要的是自己的心情，保持乐观的心态对自己很有好处哦

温馨提示

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