心情烦躁火气大怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，人难免有情绪消极的时候。心理成熟的人，不是没有消极的情绪，而是懂得在情绪消极的时候，善于调节自己，能很好地控制自己，妥善地处理一切。（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

【保持观照】

很多人的困惑与痛苦，源于自己的无明太重，没有觉知。看不清自己，也摸不透别人，所以迷乱不安，甚至活在黑暗中。要经常与外界沟通联系，才能保持观照，采集众家之长，使自己不断得到进步和改善。

第2步

【除掉负面情绪的源头】

这种坏情绪的源头，可以是负面的文章，也可以是些负面的惯性。有些事情，便能勾起负面文章，它只是借来的催化剂而已。比如美色和金钱，财迷人眼色乱心。只要你沾染了这些，自己的世界便会阴云密布，充斥着连连的灾祸。所以，要除掉负面情绪的源头，那就是减少自己的欲望，不该有的东西就要杜绝。

第3步

【不要压抑自己】

负面能量太大，心情烦躁火气大时，胡乱释放出来的话，很可能伤害周围的人，有可能连自己都承受不起，也容易带给别人不良的影响。但压抑是万万不能的，因为问题的源头，往往正是压抑所致。要找到合理的渠道，来宣泄那些负面的情绪。

第4步

【学习定心的方法】

要抛弃那些负面情绪，必须从心开始，让自己静下心来，学习定心的方法。这关键在于自己的用心何在，意愿是什么。让自己学习一些很实用的技能，关注一些美好的事物。美好的东西，能让人忘记一切，不再有世俗的种种烦恼。

第5步

【懂得如何自制】

透过自制的方法，可以平静情绪，保持清醒和自主。这才是成熟的心灵，懂得如何管理自己的情绪。要学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦感觉到不良的情绪来侵袭，就必须立刻进行自我保护。比如运动、看电影、搞创作等等，把自己的正能量都释放出来。

第6步

【拒绝受到控制】

有些言行，只能是自讨苦吃。一时的冲动，盲目地付出，取悦别人，却失去自己。这样对谁，其实都没有任何益处。要有意识地拒绝受控，不要按照别人的意愿行事。谁都不能依赖，你依赖什么，便会受到什么的控制。

温馨提示

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