大便细怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，日常生活中，我们常常遇到大便干燥，大便细软，每次大便的时候都觉得没有拉干净。健康的大便应该是土黄色而且呈现香蕉状的，每次大便后感觉到神清气爽。下面就介绍几种形成健康大便的方法。（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

每天多运动：

正常每周的有氧运动的时间应该不小于40分钟。对于工作繁忙的我们来说，如果确实没有时间，不如在平常上班的路上，或者吃完午饭后，进行15分钟的快走运动。

第2步

不要久坐：

上班忙起来常常一天基本上除了吃饭都是在座位上忙工作，这个对于身体极其不利，痔疮就这么产生了，有了痔疮后，对于大便这件事，就更是雪上加霜了。所以记住，每坐40分钟要起来运动一下。

第3步

多喝水：

每天早晨醒来第一件事情就是喝一杯温开水，然后在上班中，要保持每天3L左右的水，水分充足，才不会容易形成便秘。多喝水，对于健康大便是十分重要的。

第4步

少辛辣，多粗粮：

在饮食方面，在平常的饭食中加入粗粮，既可以帮助消化，又健康。另外就是，要少吃辛辣食物，因为辛辣食物对胃的刺激很大，容易造成拉肚子或者消化不良等症状。

第5步

不熬夜：

千万记住，不要熬夜，每天晚上在10点前准备睡觉，11点前应该进入深睡眠状态，早晨4-6点是肠胃的运转高速期，所以千万不要养成4-6点起床的习惯，否则容易造成肠胃混乱。

第6步

定时排便：

一定要养成定时排便的习惯，例如早晨起来或者晚上临睡觉前。尽量在比较清闲的时候，不要养成上班时大便的习惯，因为有可能开个会，就不能及时去厕所，导致身体的生物钟混乱。

温馨提示

希望“大便细怎么办？”这篇文章能给大家带来一些帮助，如果大家还没有看懂的话，建议再仔细看一遍哦！想要了解更多内容也可以关注学识吧，最后，别忘了点赞哦！（⊃‿⊂）