长时间便秘怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，便秘是消化系统疾病的表现，那什么才称得上便秘呢？其实两三天不排便并不称为便秘，而是一周内不排便才被算为便秘。对于便秘者来说，这对身体固然是不好的，但是长时间便秘怎么办？小编来帮助你们解答这个难题。（⊃‿⊂）

原料/工具

便秘

方法/步骤

第1步

一、喝水。人体的一半都是水分，所以水在人体占很重的比例，固然水的重要性是其他什么饮料和果汁能比的。便秘者应该多喝水，只有摄入足够的水分，才能促进肠胃蠕动，这样就不会便秘了。

第2步

二、少吃油腻消化不了的食物。比如油炸豆腐，方便面等这些食物都是不利于人体的健康，这些食物不能完全的消化，所以就会导致不能及时的排便，尽量的减少这些食物的摄入。

第3步

三、多吃水果。一天只可吃两个水果，水果也不可以多吃，因为糖分会过高，吃苹果有助于促进排便，香蕉同样如此，所以选择糖分较低的水果更好。

第4步

四、多吃粗粮。在选择粗粮、白米饭的时候，固然要选择粗粮食物，因为粗粮类的食物可以促进肠胃蠕动，能更好的促进排便，这样也就避免了便秘。

第5步

五、多运动。便秘也有一部分原因就是好吃懒做，不愿意动，所以应该采取运动来改善自己的身体，每天就算抽出三十分钟来做运动，过了一个月之后，自己便会发现改变。

第6步

六、睡眠要充足。短暂的睡眠也会影响到便秘的形成，因为睡不好，睡好了自然身体各功能就加强了，对于便秘也会有所改善。

温馨提示

相信大家看完“长时间便秘怎么办？”这篇文章都已经有所了解了，如果大家还有其它疑问的话，可以通过搜索来获取更多相关的文章，我们每天都会为大家带来最新最实用的知识。（⊃‿⊂）