过度疲劳后该怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，随着工作压力和社会节奏的不断加剧，过度疲劳越来越多的出现在了我们的生活中。那么，我们在过度疲劳后该怎么办呢?（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

　　过度疲劳后最主要的是好好的睡一觉，貌似很简单，可是很多人在很累的时候也是睡不着，那不妨关掉手机、放点轻音乐、睡前泡个热水澡试试。

　　比较严重的情况，就是感觉自己累得头疼、嗓子疼的情况出现了，就代表你的身体严重透支了，条件允许的话，可以去医院进行就医，医生会为你开出补营养的药剂的。这种情况，切记不要自行睡觉解决。很危险的。

第2步

　　在疲劳恢复期的这几天时间里，也要多加注意我们的吃饭情况，多喝些小米粥和吃些清淡的蔬菜，切记不要再大鱼大肉了。身体的消化系统会受不了的。

　　还有就是在这期间，做一些简单的运动，辅助身体的恢复。但是不要太剧烈，骑骑自行车、打打羽毛球、爬爬山等，踢足球这类的先暂时避免啊。

　　此外，身边有懂中医的朋友的话，可以去按摩一下，或者去做做拔罐等中医认为能去除疲劳的办法，也是很有用的。

　　此外，身体疲劳过度恢复过来之后，我们就更觉得健康身体的重要性。我们一定要为自己制定一个良好的可遵守的健康计划：蔽日每周爬山运动一次、打羽毛球一次、吃一次粗茶淡饭等，还要严格遵守。

第3步

　　过度疲劳的原因：

　　1、生活无规律，为应付繁重课程或考试而休息不足。

　　2、病后身体尚未恢复，过早为补课而加班或为参加某—比赛过分强化训练。

　　3、参加某些劳动或活动之后，疲劳尚未消除，体力尚未恢复便参加大运动量训练。

　　4、见于部分赛前训练，因时间紧，任务重，训练缺乏渐进和系统性，运动量大而且持续时间较长，或单打一的训练等。

　　5、短期内参加过多的比赛，休息不足。

温馨提示

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