弯腰抻着筋了怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，由于运动幅度过大，很多人在运动中会出现弯腰抻着筋的现象，出现了这样的状况应该怎么办呢？有以下一些技巧可以帮助到你，（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

首先应该到医院去拍一个x光片，确定骨头没有受伤，因为撑着筋了，只是你的主观感觉，到医院去查一下也比较放心。以免贻误病情。

第2步

如果受伤部位有红肿疼痛的现象，12小时内，可以用冰敷的方法镇痛消炎，

第3步

12小时后可以用热敷的方法，促进局部的血液循环，帮助活血化瘀，也可以用外用的活血化瘀喷雾进行消炎阵痛，

第4步

可以内服三七粉或者三七片，云南白药等活血化瘀的药物，饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物。

第5步

用中医推拿按摩的方法，或者拔火罐等手段，来帮助恢复。

第6步

注意保暖，尤其是受伤部位，不要吹冷风。

第7步

运动幅度不宜大，要避免负重，以免加重病情或者再次受伤，尽量多休息，能够加快扭伤的恢复。

第8步

                                    小总结

1.首先应该到医院去拍一个x光片，确定骨头没有受伤，因为撑着筋了，只是你的主观感觉，到医院去查一下也比较放心。以免贻误病情。

2.如果受伤部位有红肿疼痛的现象，12小时内，可以用冰敷的方法镇痛消炎。

3.12小时后可以用热敷的方法，促进局部的血液循环，帮助活血化瘀，也可以用外用的活血化瘀喷雾进行消炎阵痛。

4.可以内服三七粉或者三七片，云南白药等活血化瘀的药物，饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物。

5.用中医推拿按摩的方法，或者拔火罐等手段，来帮助恢复。

6.注意保暖，尤其是受伤部位，不要吹冷风。

7.运动幅度不宜大，要避免负重，以免加重病情或者再次受伤，尽量多休息，能够加快扭伤的恢复。

温馨提示

以上就是“弯腰抻着筋了怎么办？”的全部内容了，不知道小伙伴们学会了吗？学识吧还为大家提供了超多百科知识文章，感兴趣的小伙伴们可以关注学识吧并给小编点赞哦！（⊃‿⊂）