失眠了怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，如果你常常一个人翻来覆去，就是睡不着，这不仅给你的工作带来烦恼，你的精神也比较低落，那么说明你的压力太多了。（⊃‿⊂）

原料/工具

失眠了怎么办

方法/步骤

第1步

压力过多也是你想的太多，生活的压力和自己的压力，一般失眠的人群在中高层人员，但是现在普片出现在青少年，更严重出现在高中生，可见失眠对于不同人层都有着不同的影响。

第2步

你睡不着觉，说白了是你的潜意识在告诉自己你不能睡，但你可能不承认，你每天都会说我要睡觉了这么晚了，但你没有注意到你的重点是你的睡觉，你的大脑会注意词汇，潜意识认识到，就会不同意睡觉，你要会避嫌重轻，你告诉自己你需要的是休息，不要注重睡觉这个词汇，潜意思很强大，注意也跟它玩一下脑筋急转弯。

第3步

举一个很小的例子，小婴儿在不睡觉的时候，有科学家做个实验，就是给婴儿分别听到不同的声音，第一步打开电视这是第一个听到的声音，接着是洗衣机（不一定是哪一种生只要是不同的声音就可以），再接着自己哼着小曲或是打开自来水都可以，当婴儿听到第三种声音的是时候，就会慢慢的睡着了。打个比方好比你自己手机是单核处理器，但是你处理的是双核的任务，不能运行就死机也就是婴儿睡着了，例子很简单你可以试一试。

第4步

当你睡不好觉的是时候，小编是不建议喝酒，锻炼身体，这样最然可以达到让自己乏累的感觉，让自己睡着，但是这样是拆东墙补西墙，日后你身体健康也会受到威胁，吃安眠要如果不是严重的患者，建议不要服用，你要相信你自身细胞的强大，你的睡眠仅仅是心态的问题，不要用药物来刺激你的神经，最后成为神经性的失眠。

第5步

你也可以自我心理暗示，告诉自己这就是休息，当一个养精蓄锐的时间，当自己沉浸睡眠的时候不要问自己睡没睡着，最好不要去想这个问题，人的睡眠一般五六个点就可以了，但是是从晚上九点到早晨四点，你要注意你睡眠时间。

第6步

有一个简单的思想，也不是一件坏事，心胸宽广（又叫马大哈）的人一般睡眠都挺好，想的多了，你的大脑当然没空去想睡觉这个事了，适当的减减你负能量，听听轻音乐，每天有一个好的心情不要给自己那么多不好的情绪，做人开心最好。

温馨提示

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