晚上经常性失眠睡不着怎么办?
Hello!大家好,我是阿广,在生活中我们经常遇到失眠、睡不着觉的情况,于是第二天总是拖着疲惫的身躯上班、上学。那么,我们该怎么样缓解失眠的症状呢?(⊃‿⊂)
原料/工具
无
方法/步骤
第1步
1、一般情况下,我们常用的方法有:数羊,,泡脚,不困不碰床(这个没人能做到吧= =),吃药,规律作息时间等等方法。但是效果都不是非常明显。
第2步
2、那么问题出在哪里呢?这是因为我们的大脑对于失眠这件事太过执着,太过于强求为什么会失眠,怎样才能睡着。所以大脑皮层始终处于活跃的状态,这对于缓解失眠来说,是非常不利的。
第3步
3、所以,我们只需要尽量的放松心情,做到大脑一片空白,不去思考任何事情。这样的不去刻意睡觉,很快就会睡着。
第4步
4、下面,给大家讲解一下如何才能让大脑进入空灵状态。首先深呼吸,慢慢的吸气,然后憋气三到五秒钟的时间,再慢慢的把气呼出来,越慢越好,然后重复。在整个过程中尽量让自己呼吸的气体多,尽量把过程放缓慢。
第5步
然后,让意念停留在自己的身体上,反复在心里暗示自己,想象着自己的身体变得越来越轻,好像快要飘起来了。
第6步
如此反复尝试,大概会在五分钟左右就能睡着啦。是不是很想去实验一下呢!
温馨提示
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