晚上睡不着觉怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，睡眠问题，一直是困扰着许多的人。正常情况下，应该是很多的老人有失眠的现象。而如今，越来越多的年轻人，晚上说不着觉。有很多的原因，导致这个现象的产生。那么，晚上睡不着觉怎么办？我们，该如何应对呢？（⊃‿⊂）

原料/工具

纯净的心灵

方法/步骤

第1步

很多人晚上睡不着觉，是因为在睡觉之前吃了很多的东西，肚子中装得满满的，需要消化，在这个时候，根本很难睡着。所以为了保证睡眠，睡前一段时间，禁止吃东西。

第2步

很多人在睡前洗脚只是浅浅地洗了一下，应付了事，更有人睡前根本就不洗脚。我们应该想想，为什么我们每天睡觉前都需要洗脚？仅仅是为了洗干净吗？其实还有一个很重要的原因，那就是用热水泡脚对睡眠有帮助。

第3步

很多人睡到床上后翻来滚去，刚一闭上眼睛思绪就乱飞，根本睡不着。这个时候，我们就一定要控制好自己的思绪，不去想任何事情，让它休息，一旦思绪飞走，就将它拉回来，每天坚持，几天之后就会见到效果。

第4步

是右侧睡还是平躺睡还是左侧睡？我喜欢右侧睡跟平躺睡。曾看到一养生书上支持右侧睡。个人认为，平躺和右侧都可以，关键是心境。

第5步

平常无事，适当做些运动，维持身体的平衡，有助于血液的循环，从而帮助睡眠。

第6步

食物的话，尽量吃一些比较清淡的种类，这是养生。不要认为荤菜有营养。只有适合自己的，才是最有营养的。

温馨提示

以上就是“晚上睡不着觉怎么办？”的全部内容了，不知道小伙伴们学会了吗？学识吧还为大家提供了超多百科知识文章，感兴趣的小伙伴们可以关注学识吧并给小编点赞哦！（⊃‿⊂）