晚上失眠多梦怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。容易导致衰老、工作效率低下等问题，因此治疗失眠多么非常重要，接下来小编就介绍几个治疗失眠多梦的方法。。。（⊃‿⊂）

原料/工具

蔬菜水果、运动锻炼、泡脚...

方法/步骤

第1步

运动疗法：多运动让自己身体出汗，同时让自己身体得到锻炼且健康

第2步

精神治疗：放松心情，听点轻音乐，让自己精神上放松

第3步

食疗：多水果多蔬菜，少时多餐

第4步

泡脚疗法：泡脚不仅可以缓解神经疲劳，而且多出汗，有助于排解留在细胞中的废物垃圾，有利于睡眠

第5步

注意床上卫生问题：最好一个月换床单和枕头套，睡觉的枕头最好舒适软绵，有助于睡眠，床铺软硬适中就好

第6步

物理疗法:静下心来,睡前看看书,容易使眼睛疲劳,自然就睡着了，（尽量少用此方法，对眼睛不好）

温馨提示

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