女性更年期怎么办?
Hello!大家好,我是阿广,更年期是中年步入老年的过渡期,女性一般出现在45到55岁左右,容易出现情绪烦躁不安,失眠,抑郁,疲倦乏力等症状,那么我们该如何正确对待更年期呢?今天来给大家说说。(⊃‿⊂)
原料/工具
更年期的女性
关爱自己的心
方法/步骤
第1步
适当的进行药物治疗,可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品,或去医院遵循医生的建议,吃一次治疗更年期的药物,如更年康片,鹿胎膏或者巢康宝胶囊,值得注意的是这些药物一定要在医生的指导下服用,毕竟每个人体质不一样,身体状况也不一样。
第2步
可以进行饮食上的调理,平时多吃一些大豆,蜂蜜,蜂王浆,选择富含B族维生素的食物,如小米,麦片,瘦肉等,还可适当喝些牛奶,牛奶中含有的色氨酸有镇静安眠的功效,也可自制些豆浆饮用,可以调节女性内分泌,补充雌激素。缓解更年期症状。平时多吃些水果,补充维生素。
第3步
可以适当的进行体育锻炼,肥胖,吸烟的人更容易出现更年期症状,也容易发生潮热出汗的症状,平常可进行一些运动,如跑步,跳舞等,尽量选择下午比较凉快的时候,避免大量出汗脱水,注意劳逸结合。
第4步
要保持正确的作息时间,如六点起床,可以去室外呼吸呼吸新鲜空气,适当的晨练一下,多和朋友进行交流,可以一起逛街,一起跳舞等,保持愉快的心情,运动可以治愈心情,也可以治愈失眠,运动后保证你会睡一个好觉。
温馨提示
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