孕妇失眠怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，今天小编来分享一下“孕妇失眠怎么办？”这篇文章，我们每天分享有用的知识，下面小编就来分享一下吧，大家一起来学习吧！（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

妊娠后换一张较大的床，这能更容易使准妈妈保持舒适的体位。要采取侧卧位，适当地在头、脚下或腰间加垫一些软垫子。

第2步

上床前喝一杯热牛奶将对睡眠大有好处。

第3步

临睡前洗一个热水澡，可使肌肉放松，对大多数准妈妈都有一定的催眠作用。如果做不到，用热水泡泡脚也有一定的镇静安神效果。

第4步

做做深呼吸，试着平静自己。

第5步

听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使准妈妈心境平和安静入睡。

第6步

如果上床后实在睡不着，可以看看报纸或书，但不要选择非常吸引人的内容，否则准妈妈一旦被迷住，将更无法入眠。

温馨提示

以上“孕妇失眠怎么办？”的内容小编就分享到这里了，希望小编今天分享的内容能够帮助小伙伴们解决问题，希望小编今天分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给点个赞支持一下小编吧！（⊃‿⊂）