社交恐惧怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，现代随着手机的普及，人和人相处方式发生改变，人们变得越来越“自闭”，不太喜欢交际，甚至是害怕交际。那么社交恐惧该怎么办呢？我们来看看吧（⊃‿⊂）

原料/工具

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方法/步骤

第1步

【多接触人】

现在很多人社交恐惧是因为接触人少，所以感到不适应。很久自闭之后，我们都会发现自己变得不会社交了。所以多见见人、多交朋友有帮助。

第2步

【变得自信】

很多社恐人士是因为不自信才对社交感到恐惧。当一个人不自信时，就会在社交中畏畏缩缩、觉得别人不喜欢自己，从而害怕社交。

第3步

【看克服社恐的书籍】

可以看一些克服社恐的书目，了解如何克服社恐的方法。比如系统脱敏法、森田疗法、认知行为疗法、把注意力放在别人而不是自己身上等等。

第4步

【和亲近的朋友多相处】

社恐的人们可以先和亲近的家人、朋友多相处，学会社交的方法，然后再和陌生人接触。也可以向开朗的朋友学习如何社交。

第5步

【做销售】

做销售非常能锻炼脸皮。越害怕什么就越去做什么。社恐的人们经常脸皮薄、容易害羞，逼着自己做销售可以克服害羞的障碍，突破自我。

温馨提示

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