腰疼该怎么办呢？

Hello！大家好，我是阿广，女生腰疼是一种常见的病，也是很让人头疼的事，所以我们平常要做点什么才可以一保护我们的腰呢？（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

早晨起来首先互动腰部。每天早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肢运动，以及散步。

第2步

学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

第3步

保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息。

第4步

改进饮食生活、避免肥胖。若体型易发胖则要实行科学减肥。

温馨提示

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