坐骨神经痛怎么办快速缓解？

Hello！大家好，我是阿广，今天小编来分享一下“坐骨神经痛怎么办快速缓解？”这篇文章，我们每天分享有用的知识，下面小编就来分享一下吧，大家一起来学习吧！（⊃‿⊂）

原料/工具

无

禁忌

第1步

建议坐骨神经痛患者不能睡软床，需要睡硬板床，这样可以缓解脊柱对于腰部的压迫。

第2步

不能穿高跟鞋，坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋。

第3步

不可以提重物，重物会造成对脊柱的压迫，不利于坐骨神经痛患者康复。

第4步

要做适当的运动，这样就有利于坐骨神经痛的康复，但是不可以做剧烈的运动。

第5步

注意腰部的保暖，腰部如果受凉就会加重腰腿部的疼痛。

缓解方法

第1步

吊杆，找一个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。

第2步

脚尖踩书：地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止。

第3步

抬高腿：伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿（腿一直保持伸直），当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。

第4步

压腿动作：坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。

温馨提示

希望“坐骨神经痛怎么办快速缓解？”这篇文章能给大家带来一些帮助，如果大家还没有看懂的话，建议再仔细看一遍哦！想要了解更多内容也可以关注学识吧，最后，别忘了点赞哦！（⊃‿⊂）