脚踝扭伤肿了怎么办?

学识吧(SEO阿广) 2022-06-21 23阅读 0评论

Hello!大家好,我是阿广,众所周知,作为一名篮球爱好者或运动员,所有的运动受伤中,崴脚无疑是最让人痛苦的伤病之一。那么,崴脚后要怎么办呢?(⊃‿⊂)

脚踝扭伤肿了怎么办? 第1张

原料/工具

<p>毛巾<br></p>

<p>热水<br></p>

<p>冰块等<br></p>

方法/步骤

第1步

冷敷

 崴脚后千万不要继续活动,要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷,冷敷每次30分钟,每次间隔2到3个小时。

脚踝扭伤肿了怎么办? 第2张

第2步

热敷

 崴脚后24小时以后进行热敷,可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法,热敷的主要目的是进行活血化瘀,以达到消肿的目的。

脚踝扭伤肿了怎么办? 第3张

第3步

服药

 热敷后涂洒一些云南白药或红花油,为更好地达到治疗效果,可同时服用一些内服药品,如:三七胶囊,舒筋活血片等

脚踝扭伤肿了怎么办? 第4张

脚踝扭伤肿了怎么办? 第5张

第4步

注意饮食

 崴脚后,要注意饮食,忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外,可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类,牛奶,骨头汤,牛肉等

脚踝扭伤肿了怎么办? 第6张

脚踝扭伤肿了怎么办? 第7张

第5步

适当运动

 在崴脚后期,适当的恢复性锻炼是至关重要的,它可以促进血液循环和关节复位,以达到促进康复的功效。

脚踝扭伤肿了怎么办? 第8张

第6步

其他

 若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。

脚踝扭伤肿了怎么办? 第9张

温馨提示

以上就是“脚踝扭伤肿了怎么办?”的全部内容了,不知道小伙伴们学会了吗?学识吧还为大家提供了超多百科知识文章,感兴趣的小伙伴们可以关注学识吧并给小编点赞哦!(⊃‿⊂)

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