经常失眠怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，失眠是一种很痛苦的事情，尤其是经常失眠，不但影响第二天要做的工作，还影响身体健康。那么，下面分享几个有助于失眠的方法，希望能对经常失眠的朋友有所帮助。（⊃‿⊂）

原料/工具

牛奶

音乐、书

方法一.睡前泡脚

第1步

泡脚是有助于睡眠的，人体的内脏器官跟脚底的很多穴位是相通的。在睡前泡脚的话，不但可以有助于血液循环，还可以舒缓神经上的紧张感。这种方法要坚持，不管是夏天和冬天，还可以养生。

方法2.睡前喝一杯热牛奶

第1步

煮好的牛奶，在喝时，加一点蜂蜜，是可以有助于睡眠的。因牛奶中富含的矿物质，对于舒缓神经是有帮助的。

方法3.按摩神门穴位

第1步

神门穴位于腕部，将手臂伸直，在手掌跟手腕之间，大约在图示位置，按摩对了会有轻微的疼痛感。在睡前按摩这个穴位，可以帮助入眠。

方法4.睡前一个小时阅读

第1步

在睡前一个小时阅读一些短小说或者短故事类的书籍，这样的话，人会有代入感，对于神经也是会有舒缓，从而有助睡眠的。当然，这个方法比较适合喜欢阅读的朋友。

方法5.睡前听轻音乐

第1步

在睡前的话，还可以放一些轻音乐，像一些纯钢琴曲，也是有助于睡眠的。

温馨提示

以上“经常失眠怎么办？”的内容小编就分享到这里了，希望小编今天分享的内容能够帮助小伙伴们解决问题，希望小编今天分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给点个赞支持一下小编吧！（⊃‿⊂）