夏天太热睡不着觉怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，今天小编来分享一下“夏天太热睡不着觉怎么办？”这篇文章，我们每天分享有用的知识，下面小编就来分享一下吧，大家一起来学习吧！（⊃‿⊂）

原料/工具

床

人

水

风扇

凉席

方法/步骤

第1步

第一个小妙招：给房间降温

夏天房间太热的原因，主要是由于白天太阳暴晒房子的原因，如果要想房间凉快，首先我们要给房间降温，特别是住楼顶的小伙伴们，即使是吹着风扇，那也会汗流夹背。睡觉前，住楼顶的伙伴要上天台去晒一些水，这样可以把房间的天花板可以稍为降一下温度，睡觉时会稍为凉快一些。因为天台水泥板吸收了水份，蒸发后，房间的温度也会随之降低。

第2步

第二个小妙招：中午尽量不要睡午觉，晚上会好睡一些。

夏天最高的气温都出现在中午的时候，气温可达36-40度左右，相当之高。如果我们中午睡觉的话，全身都会冒汗，而且睡得也不好，半睡半醒，这样达不到午休的效果。干脆我们不要午睡，如果我们中午没有睡的话，晚上就会比较困一些，那晚上我们也入睡得快。不仅如此，晚上的温度没有那么高，不会像中午那样汗流浃背。

第3步

第三个小妙招：夏天尽量使用竹凉席。

相信现在很多家庭在夏天都会使用凉席，但有一些不是竹子做的凉席。竹子做的凉席吸收热量会快一些，人体睡上去，背部的温度会迅速降下来。所以我们在购买的时候，一定要选择竹凉席。另外我们在睡觉前的二十分钟，用冷水浸湿毛巾，然后稍为拧一下，但不要拧得太干，留一点水份，然后从头到尾把凉席抹一遍。然后再用风扇吹干，这个时候的凉席很凉快，睡上去很舒服，也很快带你进入梦乡，睡一个安稳的觉。

第4步

第四个小妙招：把凉席铺地板上，打地铺。

其实夏天里，如果睡在床上太热的话，我们可以选择睡地板上，因为地板比床板要凉快得多。但是前提是要把凉席铺在地面上，避免身体直接接触地面，会吸收地气，对身体有影响。

第5步

第五个小妙招：利用水蒸发降温

如果睡觉太热时，我们还可以用几个桶装一些水，然后用风扇向着装有水的桶吹，水遇到风会蒸发，在蒸发的过程中会起到降温的作用，这个时候温度降下来了，我们也就能睡得着觉了。

第6步

第六个小妙招：冲冷水澡，给身体降温。

这个方法相信很多小伙伴都使用过，小编以前也试过，效果还是挺好的。就是如果我们睡觉睡不着，或者在睡觉的过程中被热醒了，不要急，咱们可以痛痛快快的去冲个冷水澡。冲完以后，打开风扇吹，那感觉就是一个字爽。但是在这里要提醒的是，风扇不要离得太近哦，不然会容易感冒。

第7步

第七个小妙招：睡不着，来点冰冻啤酒。

夏天太热，我们总是想吃点冰的，比如冰的西瓜呀、雪糕呀、糖水呀等等，其实这些也是可以起到降温的效果，但小编今天要特别推荐的就是啤酒。夏天的晚上，睡觉前，喝一瓶冰冻的啤酒，那感觉不是能用语言所能表达的。喝完后，在酒精的作用下很快起到催眠的效果，让人很快睡着。

温馨提示

以上就是“夏天太热睡不着觉怎么办？”的全部内容了，不知道小伙伴们学会了吗？学识吧还为大家提供了超多百科知识文章，感兴趣的小伙伴们可以关注学识吧并给小编点赞哦！（⊃‿⊂）