如何克服拖延症？

Hello！大家好，我是阿广，今天小编来分享一下“如何克服拖延症？”这篇文章，我们每天分享有用的知识，下面小编就来分享一下吧，大家一起来学习吧！（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

1 写作时写不下去的时候怎么？

想象你自己正在写最后一句话。通过在大脑中想象你完成了写作时的情景。

把你的想法列成提纲。先写一个提纲，或者在纸上只用10个关键词来概括你全部的想法，这能指导你去准备和完成一篇文章。 

（注：我的方法是做一个思维导图，把所有相关的创意都放上去，然后排列结合）

先写上几分钟。先把所有的借口都扔到一边，之后再看看会发生什么。

第2步

2 拒绝鸵鸟心态

当你确认了这些造成拖拉的原因后，再问问自己，如果还不开始做这件事，会有什么样的后果。如果觉得后果不是很严重，那么你很有可能继续拖拉；如果你认识到结果的重要性，那就立刻开始行动吧！

第3步

3 亨利五世的忠告

事实上，重要的不是任务本身，而是它所代表的东西，例如： 

● 信守承诺 

● 展现你的职业精神 

● 坚持个人原则 

● 为他人树立榜样 

● 打破过去的魔障

记住，即使是一粒小种子，也能长成参天大树。

第4步

4 快乐的泥瓦匠

当你面对一件非常想要用拖拉来对待的工作时，请试着去寻找工作背后的伟大的意义。

没错，有些工作内容看起来确实沉闷和缺少刺激，不过你的表现一定会影响你的团队，团队一定会影响部门，部门会影响到公司，而公司最终会对整个社会造成影响，这样的影响会循环往复，直到无限。

第5步

5 站在过去的肩膀上

如果你面对问题无法即刻行动的话，就找出你之前完成某项工作或项目时，因为令人钦佩的努力而得到的表扬信或者奖状吧。好好想想过去你度过的那些困难的日子——当你最终开始行动时发生了什么，以及当你终于完成想要完成的工作时的美好感觉。

第6步

6 想象疗法是最好的办法

如果你在某个项目上一再拖拉，就想想身边那些更能干的人吧，如果是他们面对这个项目的话会怎么做呢？有时候只是想到这样一个人以及他们会采取的行动，就足够让你启动起来了。

第7步

7 恐惧是行动的催化剂

杰夫斯说，当你能坦然地面对自己的感觉时（也就是恐惧），你就可以让自己行动起来。通常，如果你无法诚实地面对自己，那么那些你原本可以克服的恐惧和障碍，都会膨胀到让你难以应付的程度。

第8步

8 “必须”、“本来可以”和“应当”

“知而不行，是为不知。”——禅宗格言

每次你对自己说：“我应该……我必须做……”你对这件事情投注的热情和能量绝对比你换种想法时要低得多。你可以把“我必须在周四前完成ABC的报告”换成“我选择在周四前完成ABC的报告”、“我想要在周四前完成ABC的报告”或者“我会在周四前完成ABC的报告”。坚持这样做，积极主动的选择绝对会让你的精神焕然一新，充满迎接困难的能量。

第9步

9 有创造性的拖拉

有时你想要推迟原本打算处理的事务而先去处理其他事情，这是完全可以理解，特别是在有些短期的、更优先的事情插进来的情况下。不要因为出现了意外就乱了阵脚——这种事情每个人都会遇到。当“其他事情”处理完毕，你可以再回来做该做的事，它肯定还在那里等你——就算你不打算再面对它，它自己也不会跑到别的地方。

第10步

10 学会跟自己对话

要想让自我对话对你产生好的效果，特别是帮你即刻行动，你一定要更加注意对自己都说了些什么。如果你感觉对自己说积极的话有些困难，那就花点时间把一些能用到的句子列成清单写到纸上或者用录音记录，用清单上的句子取代你以前经常对自己说的负面的话。让更加积极、更能激励自我的话语加入到你的自我对话中，会使你更多地看到自己的进步，感受到更少的压力。

第11步

11 过井井有条的生活

“擅长整理”的人和“不擅长整理的人”之间唯一的区别，就是前者明白要把整理工作做好是需要努力的；而后者则觉得他们天生（或者说打娘胎里）就缺少“整理基因”。

第12步

跟着“鼻子”走

在你感觉太累不想工作的情况中，有一半都只因为你口渴了而已。

第13步

跟着“耳朵”走

如果在某个任务上拖拉了不少时间，我就会找出一些能激发我的录音放一放，这样，不但当下发作的拖拉毛病被吹得无影无踪，有时还会超额完成任务，甚至一发不可收拾地想要去迎接更大的挑战

第14步

“决定”的惊人能量

只是我们都应该明白，想不想做这件事并不应该妨碍你去决定或选择做这件事。专业人士从来不会等到自己有了心情了才会去做某个工作（详见建议27），同样的，尽管你不是很喜欢处理一些问题，但这跟你要不要决定去处理它们完全是两回事。

研究发现，人类实际上是运用语言进行思考的。这就是为什么说保加利亚语、波斯语或英语的人，还有胡言乱语的人的思维方式完全不同。所以，选择使用的语言的微妙差异，会使我们把思想转化为行动的能力有所不同。

总而言之：如果你被指派了一项很重要的工作，不要再去关心你是不是愿意去做，只要决定去做就行了。

第15步

“没心情”是最烂的借口

“我们从一直重复的动作中诞生。优秀并不是一种行动，而是一种习惯。” 

——亚里士多德

对于专业人士来讲，当今世界一直等待某个人“有心情”再去行动是件奢侈的事，绝大部分人都无法忍受。

第16步

你永远都可以选择

一个人如果对世界做出被动的回应，他是不可能控制什么的，因为一味的被动只会削弱你做出选择的能量。如果你能通过明确自己现在的感受，认清自己现在的情绪，那么那些被压抑的能量就会被释放出来，你才能更好地看清眼前的现实。对于选择如何去感觉和行动，你比你知道的要拥有更强大的控制能力。

通过长期坚持做出积极的选择，你对事物和自己的控制力就会越来越强大。

第17步

神奇的“奶奶原则”

奥布里·丹尼尔斯博士在《成为最好的你》一书中，建议我们在取得了一点小成就后就给自己准备一些奖励，他把这个叫做“奶奶原则”。就像奶奶经常对孩子说的：“不把菠菜吃完，就别想吃冰激凌！”如果你被安排了一件很头疼的任务，在完成它之后去做点让自己享受的事是很合理的。换句话说，不完成你不想干的工作，那也不要去享受你想享受的东西。

第18步

让人着迷的“4分钟法则”

就这样，如果你觉得很难行动起来，不妨先给自己一个许诺：只投入4分钟。4分钟之后，你就会面临停下来还是继续下去的选择。幸运的是，在大多数情况下，一旦进入轨道，你就算想停也停不下来了。

第19步

一次只做一件事

“除非你尊重自己，否则你不会尊重自己的时间；除非你尊重你的时间，否则你不会用它来做任何事情。” 

——斯科特·派克

第20步

拒绝一心多用

如果能减少一心多用的情况，你制服拖拉的可能性就大大增加了，而你及时完成工作的能力也会加强，人们会喜欢和你一起工作。

第21步

年龄说明不了什么

如果你要做什么，任何时候都不算晚，特别是在商业世界。从那些资深的企业管理者身上，年轻人们可以学到令人信服的眼神、运筹帷幄的本领、坚持不懈的毅力、积极的自我肯定、充足的能量和渴望成功的热情，这些素质是通行世界的法宝。或许他们的身体和精力比不上22岁的时候了，但在其他方面，他们都远远胜过以往！况且，身体的能量在成功中发挥的作用一向是被高估的——人生的文章才是托住你上升的电梯！所以，不要认为自己这个年龄已经不再适合做些新的、不同的尝试了。成功的机会从不轻视晚来的人。

温馨提示

好啦，本次分享“如何克服拖延症？”的内容就分享到这里了，小伙伴看了之后学会了吗？记得点赞哦！更多实用的生活小技巧，欢迎关注学识吧哦，每天分享实用的知识！（⊃‿⊂）