如何使口气清新？

Hello！大家好，我是阿广，据统计，约有50%的成人患有口臭，导致口臭的原因有很多。如食物残渣未能及时清除，龋齿内有腐败物，牙龈发炎或出血，患有疾病如呼吸道感染、慢性支气管炎、糖尿病、肝肾疾病等。（⊃‿⊂）

原料/工具

口气

如何使口气清新？

第1步

都是细菌惹的祸

潜伏在舌下或牙齿中的细菌，能分解蛋白质，产生含硫气体，形成臭味。此外，一些有机酸也与口臭有关，比如，吲哚、甲基吲哚和尸胺常存在于粪便中，产生腐败的难闻气味。骇人的是，它们也会在口腔出现。

第2步

罪魁祸首

一种名为S.moorei的细菌是造成口臭的罪魁祸首，这种细菌存于舌头表面，分解食物残渣后产生有腐臭味道的硫化物。研究者以此建议，每天用抗菌牙膏和带有舌苔刷的牙刷清洁牙齿和舌头表面，有助于减少不良口气。

第3步

自检自查口臭的方法

用舌头中部舔下干净手腕，待水分蒸发后，闻闻有无怪异味道。这个方法最实用，特别适合饭后想确认嘴里有无异味的人。

第4步

口香糖的效果

效果持续时间较短，需要经常咀嚼，或者救急使用。克里斯皮安·斯库利曾撰文指出，口香糖、香芹、薄荷、丁香或茴香种子，甚至含有口气清新配方的喷雾剂，都仅能“暂时提供一丁点掩盖臭气的作用”。换言之，它们只通过制造自己的气味来掩盖臭气，并未能从根本上解决它。

第5步

漱口水的效果

含抗生素成分的漱口水，如洗必泰、十六烷基吡啶，能有效去除口臭达到2～3小时。这可能与其能杀灭或抑制产生气味的细菌有关。

第6步

睡前吃苹果的效果

残留在口腔内的果汁会被口腔内的细菌分解，产生酸类物质，反而会增加龋齿发生可能性，同时亦不能清洁口腔。以此看来，睡前吃苹果并不算好事，若用其代替刷牙则是错误的。

第7步

口腔卫生是基础

如每日至少刷2次牙，饭后漱口等。刷牙别忘刷舌头，以免残留细菌在口中繁殖过度引起口臭。晚上入眠前，使用刮舌器轻轻刮掉舌头表面的附着物，可以降低口臭的发生。进食时，避免葱蒜等辛辣食物，也能避免产生口臭。

温馨提示

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