气血不足如何调理？

Hello！大家好，我是阿广，气血不足如何调理?气血不足就是气血和血虚，容易引起头昏乏力、手脚冰凉、皮肤干燥、精神萎靡、畏寒等异常，长期气血还会造成其他疾病，下面介绍一下气血不足如何调理。（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

食疗——通过合理饮食，补血补气，调节人体内分泌系统。常用的食谱有：大枣粥、十全大补肉汤、归参山药炖猪腰、黑糯米补血粥等等。

第2步

药疗——阿胶配合四物汤，补血补气、美容养颜，效果显著。阿胶地黄口服液是中国四大名补之一，滋阴补血。四物汤可以补血调经，请肝热等。

第3步

运动——加强体育运动，提高抵抗力。尽量每天都花半小时出去运动，可以跑步、打羽毛球、游泳等，促进新陈代谢，提高造血功能。

第4步

良好的作息——养成早睡早起的良好习惯，每日作息时间稳定，不熬夜，晚上10点30分前最好已入睡，每天保持8小时充足睡眠。

第5步

保持积极乐观的心情。好心情可以提高人体的免疫力，有利于身心健康，还能够促进人体新陈代谢，提高造血功能。

第6步

饮食禁忌——少吃对人体补气无益的事物，例如胡椒、橘子、生萝卜等。另外要戒烟。

温馨提示

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