怎么样才能快速地长高？

Hello！大家好，我是阿广，在成长阶段中，长高是一个重要的过程，稍稍不注意，你即落下了后天补足的优势，又失去的增高的最佳时间。那么应该怎么样来使我们更快的增高呢（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

吃一些补钙食品，比如牛奶，骨头汤，钙片等等

在生长发育的过程不能够挑食，要有效地选择食品补充营养，可以早晚喝一杯牛奶，喝牛奶时需要注意：不能够空腹喝牛奶，买牛奶的时候需要注意到生产日期。 

骨头汤也是补充钙质的菜肴，在喝骨头汤的同时也别忘了里面的骨头块和肉，其中的营养价值也不输汤底

补钙的最佳时间是：饭后食用（早晚均可），在睡觉之前，切忌空腹吃钙片

除此之外白天尽量多出几次户外去活动，晒一晒皮肤，也有助于补充钙质哦

第2步

进行伸展运动 引体向上等运动，过量的运动不会使身高更快的增长。男生可以通过打篮球，跳远等运动；女生可以选择跳绳和游泳等运动，在网络上会有与增高相关的体操运动，也可以进行适当的学习实践，对增高也是有好处的。

第3步

爱美之心人皆有之，但是女生在未成年阶段不能穿高跟鞋，其中的危害很多，不仅仅会导致脚部骨骼变形，还会影响身体发育生长。未成年穿高跟鞋会增强骨骼的负荷，影响骨骼生长，也就限制身高的增长了

第4步

除了因为患有佝偻病的患者，驼背是由于长期的坐姿不正引起的，在人的发育阶段中，一定要矫正好这一坏习惯，等到停止发育的时候，就难以改正这种现象。这时驼背这一症状在你身上会呈现出一种美中不足的表现。

矫正驼背也能够使身高增长，具体改正方法为：

（1）在发育过程中的，最好选择硬板的床，能够使腰板平直

（2）端正好坐姿，站姿，和走路的习惯，挺直腰板，抬头挺胸

（3）选择一面平直的墙面，背部挺直靠在墙上，每天坚持半个小时

（4）用毛巾卷成圆柱形的筒状，将筒状的毛巾垫于后颈处仰躺，双手扣住向上伸展，双腿笔直合拢。可以在睡觉前坚持半个小时左右

（5）学习相关矫正驼背的体操

第5步

充足睡眠也有助于长高，是由于睡眠时生长激素分泌比平时还要旺盛持续的更长，所以也能够起到增高的作用。夜晚的时候生长激素分泌在你入睡稳定后会达到一个高峰期，这时是最旺盛的时候，等到你起床后会渐渐减少，平时要多注意保持好的睡眠质量，有助于身体的发展，与此同时也可以消除疲劳。熬夜伤身，对身体不好

日常有运动锻炼的人，到晚上会更容易进入睡眠，睡得更香，分泌会更加旺盛，所以想要长高，也要多多注意去锻炼身心运动，不过也不是过量的运动，因为过量的运动效果不佳，不但没作用还会引起第二天的腿部肌肉酸痛

温馨提示

以上就是“怎么样才能快速地长高？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）