腿老是抽筋是怎么回事？

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原料/工具

无

方法/步骤

第1步

首先，出现腿抽筋很可能是由于钙离子缺乏造成，腿抽筋实际上也就是腿部痉挛。

第2步

青少年在生长发育时很容易出现腿部抽筋。由于青少年在夜间生长过程当中，出现暂时性的钙离子缺乏，最终产生腿抽筋的情况。

第3步

腿部肌肉过于劳累也可能会导致腿抽筋。成年人在进行重体力劳动后，很可能会造成腿部肌肉抽搐疼痛，出现这种情况一定要注意尽量保持卧床静养，避免再度进行体力劳动，大约3天左右就可恢复。

第4步

长时间坐着不活动，也可能会造成血液的淤积最终产生腿抽筋。

第5步

平时要注意保暖，腿部风寒也可能会造成腿抽筋，注意夜间睡觉姿势可以缓解腿抽筋的症状。

第6步

风湿，类风湿性关节炎，缺钙，骨质疏松，劳累受凉都会引起肌肉紧张，导致有抽筋的症状。

第7步

不要长时间站立，不要在阴冷潮湿的环境中，平常运动量不要过大过猛，少食辛辣生冷性食物，少喝碳酸饮料，防止钙质的流失，可以补充钙。腰椎间盘突出引起的疼痛，还可以口服一些舒筋活血的药物腰息痛胶囊。局部可以用推拿按摩的方式，缓解肌肉紧张减轻疼痛。

温馨提示

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