如何正确认识膳食纤维?
Hello!大家好,我是阿广,膳食纤维对身体非常重要,但是很多朋友不知道如何正确认识膳食纤维,今天就和大家聊聊如何正确认识膳食纤维,希望这篇经验能够给大家带来帮助。(⊃‿⊂)
原料/工具
无
方法/步骤
第1步
膳食纤维的主要成分是膳食中来自植物细胞壁的成分,包括纤维素,半纤维素和果胶。
第2步
自然界中大约有上千种膳食纤维,虽然随着科技的发展,人们也可以通过人工合成的方式合成一些膳食纤维,但种类并不多。
第3步
膳食纤维不能被小肠中的酶类水解,难以被人体消化吸收,但膳食纤维可以被结肠菌群发酵,产生短链脂肪酸。
第4步
同时膳食纤维可以提高,饱腹感在控制体重方面有一定作用。
第5步
摄入膳食纤维也可以显著预防和缓解便秘症状,有益于肠道健康。
第6步
提高膳食纤维或提高膳食纤维食物的摄入量,能减少2型糖尿病的风险。
第7步
有研究表明膳食纤维对结肠癌,乳腺癌有一定预防作用。
第8步
正是因为膳食纤维对人体健康有如此重要的作用,所以膳食纤维又被称为第七大营养素。
温馨提示
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