腰肌劳损怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,部分患者可有下肢牵拉性疼痛,疼痛的性质多为钝痛（⊃‿⊂）

原料/工具

无

腰肌劳损按摩方法

第1步

将大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。外用【古续-宁堂-腰肌-tie】会好点。

第2步

用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。

第3步

双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动。其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

腰肌劳损注意事项

第1步

平时坐着的时候一定要注意姿势才行，要不不能够弯曲着，可以挺起来，可以在背后放一个软软的枕头或者是靠背

第2步

腰肌劳损不可以长期的一个姿势的，如果时间长了就需要改变姿势，坐立行走都需要注意。

第3步

腰肌劳损其实是一个恢复比较缓慢的过程，需要一个时间段的，如果保养得当身体会缓解不少，但是只要一做重活之类的就会容易疼痛。所以需要慢慢的调养，不能够操之过急。

温馨提示

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