睡觉打鼾怎么解决？

Hello！大家好，我是阿广，生活中，我们难免会遇上睡觉打鼾的人，也许，我们自己有时候就有这个习惯，而我们睡觉打鼾我们是听不到的，而别人是可以听到，所以，对于周边的人来说影响是非常不好的，那么，我们如何解决睡觉打鼾呢？（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

调整睡姿，我们需要调整睡姿，有些人侧着身子睡觉，或者把脸部压在枕头里面睡觉会导致我们的咽喉出现堵塞，这样我们的呼吸自然不会顺畅，是非常容易出现打鼾的，所以，我们劲量按照正规的睡眠姿势进行睡觉。

第2步

用加湿器，在夏季或者冬季的时候我们会明显感觉我们的喉咙很干燥，这很大一部分因素是因为我们室内的空气太干燥、太闷了，所以，我们应该用加湿器给室内的空气进行适当加湿处理，这样空气好了，我们自然就不会打鼾了。

第3步

调整枕头，其次枕头调整的好坏也会影响我们睡觉出现打鼾的问题，有必要的时候，我们可以通过调整一下枕头的高度，减轻我们头部的重量，这样就可以让我们的呼吸系统正常化，从而避免呼吸不畅的问题，这就可以解决睡觉打鼾。

第4步

床垫问题，床垫质量的好坏对于我们睡觉打鼾也是具有很大一部分原因，软一点的床垫子虽然舒服，但是对于我们人体的脊椎是有不良影响的，而且也容易堵塞呼吸道，那么，对于打鼾者来说，硬一点的床垫还是非常适合的。

第5步

不良习惯，有些人睡觉前喜欢抽一根烟或者喝一口小酒，这样的直接后果就是我们的呼吸通道会被这类物质刺激，从而变的更加狭窄，而且，还容易引发一系列的炎症，进一步引起打鼾现象，所以，我们劲量晚上睡觉前不要抽烟喝酒。

第6步

喝点蜂蜜，蜂蜜本身就有润喉的效果，而我们睡觉打鼾主要因素就是因为我们的呼吸通道变窄，找到问题根源之后，我们可以喝一点蜂蜜来促使我们呼吸道里面的肌肉变得更加润滑，这样就不会出现变窄，打鼾等问题了。

温馨提示

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