打鼾怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，今天小编来分享一下“打鼾怎么办？”这篇文章，我们每天分享有用的知识，下面小编就来分享一下吧，大家一起来学习吧！（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

对内： 1：应当做到就寝前别喝酒和使用镇定剂。

           2：睡觉时头部抬高 ，把床头处抬高，不应当只抬高头部，身体也应当整体倾斜，让床也得适当倾斜。

           3：减轻体重，这是对于肥胖引起的打鼾很好的解决办法，

           4：侧卧睡觉，下气道的阻塞的程度就会得到一定的缓解

           5：戒烟戒酒，长期的吸烟和经常性的饮酒，就会造成上气道的炎症增加，上气道的充血和水肿，也会赵成上气道狭窄。

第2步

对外：1：使用耳塞，听不到，就等于不打鼾。

           2：改变睡眠安排（如单间），还是本着听不到，就没有病的原则。

温馨提示

以上就是“打鼾怎么办？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）