爬完山后小腿肌肉酸痛怎么缓解?

学识吧 2022-01-14 16:19:44 105阅读

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爬完山后小腿肌肉酸痛怎么缓解? 第1张

原料/工具

爬山

小腿肌肉

方法/步骤

第1步

爬完山以后,出现小腿肌肉酸痛的症状很常见。

爬完山后小腿肌肉酸痛怎么缓解? 第2张

第2步

这是由于爬山的过程中,身体比较劳累,身体处于缺氧状态,进行无氧酵解,产生大量的乳酸,乳酸在小腿肌肉蓄积,可能出现小腿肌肉酸痛的症状。

爬完山后小腿肌肉酸痛怎么缓解? 第3张

第3步

出现这种情况,首先要注意休息,避免剧烈的运动,另外可以通过推拿、按摩或热敷的方式,促进血液循环,加速乳酸的代谢,能缓解疼痛。

爬完山后小腿肌肉酸痛怎么缓解? 第4张

第4步

如果疼痛比较明显,可以口服氯唑沙宗片,或双氯芬酸钠等药物治疗,缓解疼痛的症状。

爬完山后小腿肌肉酸痛怎么缓解? 第5张

温馨提示

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