月经量少如何补？

Hello！大家好，我是阿广，今天小编来分享一下“月经量少如何补？”这篇文章，我们每天分享有用的知识，下面小编就来分享一下吧，大家一起来学习吧！（⊃‿⊂）

原料/工具

饮食、理疗、药膳

方法/步骤

第1步

月经量少如何补呢？首先要知道：不管是哪种原因造成的月经量变少，都是需要补益气血。如果情况严重，还要借助中药调理，很多食物都具有药食同源的功效。下面具体列举。

进补一些补气血的粥汤类。如当归红枣排骨汤、姜汁薏苡仁粥、红薯红枣红糖粥、黑糯米八宝粥、养颜补血燕麦粥、银耳红枣汤、芪杞鲫鱼汤等。

第2步

多吃一些补气血的食物，如南瓜、红薯、山药、胡萝卜、韭菜、金针菇等蔬菜，肉类有瘦肉、鲫鱼、乌鸡肉、牛羊肉等，以及大豆制品、鸡蛋、乳类等。

缺铁性贫血也会引起月经量少，可以多吃一些菠菜、木耳、坚果等富含铁的食物。

第3步

平时自己熬制的一些补气血的茶饮，如姜枣红糖水、红糖枸杞水、山楂桂枝红糖水、黑木耳红枣水等当茶水喝。

第4步

在进食补气血的饮食的同时，要忌食生冷蔬菜、水果等寒凉食物，特别如西瓜、黄瓜、生萝卜、苦瓜等。也不能吃雪糕冰激凌、喝冷饮之类的。

第5步

除饮食进补之外，还要增强体质。

选择适合自己的、适当运动量的体育锻炼，每天坚持，增强体质，改善体能，激发调动起身体阳能，才能保证身体有力量运作，以上进补的饮食才有望得以消化、吸收、转换。

第6步

还要调节情绪，保证气血畅通。

如果情绪波动大，会导致气滞血瘀，造成月经量减少，还会带来一系列的问题，如乳腺、卵巢、子宫等方面的疾病。所以日常生活中要什么事都想开点，不要给自己太大的压力，

第7步

俗话说“药补不如天补”。最强大的补充能量的办法是“天补”。什么是天补呢？就是顺应天时，天地是大宇宙，人体是小宇宙，遵循天地运转规律，调整作息，早睡早起，使人体生物钟正常运行，再配合以上饮食、锻炼、调节情绪，才会有效改善月经量少的问题。

温馨提示

以上就是“月经量少如何补？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）