大便拉不出来怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，大便拉不出是一件很痛苦的事情，对于便秘的人来说，每天一次大号就是一件很幸福的事情，也有一些老人家会出现便秘的情况，那么，大便拉不出来怎么办呢？（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

保持每天早晨一杯蜂蜜水。早晨喝一杯水有助于排便的，在温水中加入蜂蜜，能滋润肠胃，促进排便。

第2步

多吃粗粮，少吃肉。有便秘的人，要多吃粗粮，比如番薯、南瓜、豆类等，都有助于排便的哦，而且粗粮比较好消化。少吃肉类，少吃不容易消化的食物。

第3步

每天坚持运动，不要久坐不动。每天坚持运动，肠胃才能得到运转，也有助于消化哦，坚持每天跑步，让自己多出汗，这样排便就很容易了。千万不要一动不动，身体得不到锻炼，自然是无法排便的。

第4步

饭前饭后都吃一个果。饭前半小时，吃一个苹果；饭后半小时，再吃一个苹果，苹果有助于消化，并且富含维生素C。苹果也可以用其他水果代替，比如香蕉，泥猴桃等等，有助于消化的水果，都是可以的哦。

第5步

拍不出便后饮食就要做调整，保持饮食清淡，最好可以每天熬粥喝。把粥熬得碎碎的、粘粘的，这样就能较少胃消化的压力，让胃有足够的动力运转起来。

第6步

去看医生。如果好多天都没有排便了，就一定要及时去医院就诊，让医生开药给你吃，这样效果会更快，但吃药来排便终归不能长久，必须经过日常的调理才好哦。

温馨提示

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