血压高怎么调理才会降？

Hello！大家好，我是阿广，血压偏高是一种常见的症状，在生活当中，我们常常见到老年人血压高，这对人体的健康不利。那么，血压高怎么调理才会降呢？下面一起来看看吧（⊃‿⊂）

原料/工具

血压高怎么调理才会降

方法/步骤

第1步

吃芹菜

芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好

第2步

少吃盐

少吃盐对预防高血压很有效果。在盐分里的钠离子有带水的作用。血压增加，心脏的负担也就加重了。少吃油除了可以避免肥胖，还可避免脂肪在血管内沉积促成血管硬化。抽烟会使血压升高、脉搏加快、心脏负担增加，因此对于血压已经偏高的人群来说，无异于火上浇油

第3步

每天进行适量的运动

人们体内过剩的脂肪就会加大人们的心脏的负担和血管的阻力，进而诱发高血压的发生。根据大量的研究表明，人们体重如果下降，血压也是会随着下降的。然而，减肥最好的方法就是少吃多运动。每天进行适量的运动，不仅可以达到瘦身的目的，而且有助于我们降低血压

第4步

土豆、茄子补钾

钾元素可以防止高盐摄入导致的高血压，而且也对排出多余的钠有帮助。土豆、茄子、莴笋等都是含钾比较高的食物。

第5步

戒烟限酒

烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱

第6步

吃柠檬

柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助减慢自由基对血管的伤害

温馨提示

以上就是“血压高怎么调理才会降？”的全部内容了，小编已经全部分享给大家了，希望大家能学到新的知识！最后，小编希望以上分享的内容对大家有所帮助，如果觉得还不错就给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）