竖脚式瑜伽动作如何做?

Hello!大家好,我是阿广,瑜伽是非常适合女生的一种运动方式,女生多练瑜伽,可以提升自己的身体柔韧性,在这里分享竖脚式瑜伽动作的做法。(⊃‿⊂)

原料/工具

瑜伽垫

方法/步骤

第1步

双腿伸直坐在瑜伽垫上。

竖脚式瑜伽动作如何做? 第1张

第2步

然后曲双膝让脚掌相对。

竖脚式瑜伽动作如何做? 第2张

第3步

脚后跟靠近自己的会阴处,两个小腿尽量保持一条直线。

竖脚式瑜伽动作如何做? 第3张

第4步

双手十指相交,环抱住自己的双脚。

竖脚式瑜伽动作如何做? 第4张

第5步

然后呼吸大小腿放松,胸腔向上提起。

竖脚式瑜伽动作如何做? 第5张

第6步

呼气的时候屈手肘,从大腿的根部向前向下弯曲。

竖脚式瑜伽动作如何做? 第6张

第7步

在下一次呼气的时候,身体再一次向下倾,直到额头触地。

竖脚式瑜伽动作如何做? 第7张

第8步

吸气的时候慢慢坐立起身。

竖脚式瑜伽动作如何做? 第8张

温馨提示

以上就是“竖脚式瑜伽动作如何做?”的全部内容了,小编已经全部分享给大家了,希望大家能学到新的知识!最后,小编希望以上分享的内容对大家有所帮助,如果觉得还不错就给小编点个赞吧!(⊃‿⊂)

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