竖脚式瑜伽动作如何做？

Hello！大家好，我是阿广，瑜伽是非常适合女生的一种运动方式，女生多练瑜伽，可以提升自己的身体柔韧性，在这里分享竖脚式瑜伽动作的做法。（⊃‿⊂）

原料/工具

瑜伽垫

方法/步骤

第1步

双腿伸直坐在瑜伽垫上。

第2步

然后曲双膝让脚掌相对。

第3步

脚后跟靠近自己的会阴处，两个小腿尽量保持一条直线。

第4步

双手十指相交，环抱住自己的双脚。

第5步

然后呼吸大小腿放松，胸腔向上提起。

第6步

呼气的时候屈手肘，从大腿的根部向前向下弯曲。

第7步

在下一次呼气的时候，身体再一次向下倾，直到额头触地。

第8步

吸气的时候慢慢坐立起身。

温馨提示

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