冥想时很难感觉到自己的呼吸怎么办?

学识吧 2022-08-14 15:44:48 145阅读

Hello!大家好,我是阿广,冥想时一般以自然呼吸(即腹式呼吸)为好。腹式呼吸是在呼吸时腹部随着呼吸起伏的呼吸方式。呼吸是人体最自然的反应,如果对于自己的呼吸觉察反而降低了,需要渐渐的培养。(⊃‿⊂)

原料/工具

你的身体和心灵。

方法/步骤

第1步

呼吸是人体最自然的反应,当你睡觉的时候,呼吸依然在自然的进行。

如果觉得掌握不好如何呼吸,对你造成困扰的时候,不妨试着不要去限制自己的呼吸,身体会自己调整,并不需要我们操心。

冥想时很难感觉到自己的呼吸怎么办? 第1张

第2步

可以把注意力转移到四周的一件东西上,放松,就这么看着它,看看效果怎么样。

冥想时很难感觉到自己的呼吸怎么办? 第2张

第3步

可以把注意力只集中在鼻孔这一个点上,去感受通过这里的细微气流。

如果觉察不到自己的呼吸,也并不说明做的不好。

觉察不到呼吸虽然和觉察力不足有关,但是也说明了你的呼吸很细腻,呼吸细腻的人往往内心也比常人要平静,所以觉察不到呼吸可能也恰恰说明了你是内心很宁静的人。

冥想时很难感觉到自己的呼吸怎么办? 第3张

温馨提示

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