睡眠不好该怎么办?
Hello!大家好,我是阿广,睡眠不好是一件非常难受的事,不仅导致第二天精神不振,还加速衰老。我们一起来探讨下睡眠不好该去怎么解决。(⊃‿⊂)
原料/工具
无
方法/步骤
第1步
作息时间规律:不要一天睡到太阳升半天高了还没醒,这样过多的睡眠,导致晚上很精神,不想入睡。一定要制定一个作息表,该什么时候睡,什么时候醒,制定出来了一定要执行到底,不管是星球爆发,还是宇宙毁 灭。
第2步
食物:清淡为主,太过油腻的食物引起消化不良、上火等症状,不利于睡眠。
第3步
旅游:放松心情,有时候可能因为考试、工作、金钱方面的原因导致压力过大,从而睡不好,可以出去外面走走,放松心情。
第4步
睡觉前1个钟避免喝奶茶、咖啡等兴奋饮料,这些饮料会使神经兴奋。
第5步
睡觉前避免玩手机,因为玩着玩着很有可能克制不住,然后就熬夜,这样的话在一段时间以后会让你的生物钟被打乱,故而导致睡眠不好。
第6步
体育锻炼,最简单的就是跑步了,下班后跑一跑,跑完后你会觉得身体很累但也很爽,身体累了自然而然就会很快入睡。
第7步
睡前看书,你如果实在不困,可看些散文之类的无聊书籍,你会发现,看着看着就困了,切记不要看恐怖小说之类的,会引起神经系统的兴奋。z
第8步
安眠药,这一招不到逼不得已时别用是药都是有点毒性的,假如依赖药物上瘾了,那就不好办了。
温馨提示
好了,本次分享“睡眠不好该怎么办?”的全部内容就分享到这里啦,希望小编分享的内容能够帮助到大家。同时大家可以关注学识吧哦,遇到不懂的问题可以在这里寻找,如果觉得不错就点个赞吧!(⊃‿⊂)