长期习惯性便秘怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，随着经济的不断发展，人们的不断进步，不仅仅是在学习上还是在工作上面都会呈现出工作压力更大的情况，出现工作压力严重的情况是屡见不鲜。这样就会造成内分泌的严重失调，甚至会出现便秘的现象，当出现长期习惯性便秘的现象该怎么办呢，下面和小编一起来学习吧。（⊃‿⊂）

原料/工具

习惯性便秘

保健养生

方法/步骤

第1步

  出现便秘的现象，就要多喝水，平时在早晨刚起来的时候，大大的喝上一杯热水，可以让自己的身体不会更加烦恼，刚刚睡醒来的朋友们在清晨喝上热水，当吃完饭的时候就可以正常的通便，而且对肠胃会比较好。

第2步

 出现便秘的朋友们，可以多吃点香蕉，特别是对于长时间习惯性便秘的朋友来说，就要吃些水果，香蕉有润肠通便的作用，可以排除身体内多余的毒素。同时香蕉中富含多种丰富的维生素，可以改善人的肠胃。

第3步

出现便秘的朋友们，可以平时多喝点蜂蜜水，在早晨和饭后的时候，可以每天按时到点蜂蜜水，蜂蜜可以美容美肤，而且也能起到通便泄火的作用，而且还能止渴，调整肠胃紊乱的现象。

第4步

出现便秘的朋友们，可以服用开脾胃的中成药，不仅仅可以改善便秘的现象，有利于通便的现象。同时有便秘现象，一般是由于上火的原因引起的，适当的喝点菊花茶，金银花茶，通过喝茶也可以促进肠胃功能的正常吸收，有利于更好的通便。

第5步

出现便秘的朋友们，平时要勤洗澡，每天就要按时清洗自己的肛门，同时在服用药物的时候，可以配合一些治疗便秘的药膏，一般敷上去有点发凉，保持局部的卫生，然后涂抹上药膏，也可以改善便秘的现象。

第6步

出现便秘的朋友们，可以适当的多锻炼身体，平时多跑跑步，通过跑步可以更加的起到健身的作用，同时不能长期久坐，对于久坐的上班族来说，一般隔上半个小时可以来回的活动活动，或者灵活的去户外散散步，做做一些广播体操，对改善便秘的现象有好处。

第7步

出现便秘的朋友们，饮食上要保持清淡，睡眠上要有规律，特别是不要大量的熬夜，熬夜不仅仅对身体不好，而且会造成上火，出现血气亏虚，血气太旺，火气太大的现象，这样就会造成便秘的情况，一般通过喝点补气血的口服液，同时保持好的心情。

第8步

出现便秘的朋友们，如果便秘的十分严重，甚至出现难以通便的现象，就要找相关的大夫辩证的诊脉来确定病情了，同时在夏季可以吃些西瓜，冬季可以吃些梨，对便秘的朋友们更加有好处哦。

温馨提示

以上就是“长期习惯性便秘怎么办？”的全部内容了，如果大家想要了解更多的内容，可以关注学识吧哦！我们每天都会为大家带来更多的生活小知识，供大家学习了解，最后，别忘了给小编点赞！（⊃‿⊂）