便秘严重怎么办?
Hello!大家好,我是阿广,一般it工作者等久坐不活动的职业容易便秘,因为肠胃功能减弱,动力不足。下面小编教你几招缓解严重便秘的小方法。(⊃‿⊂)
原料/工具
无
方法/步骤
第1步
早上起床喝一碗蜂蜜水。可以把胃肠道的毒素排出来。
第2步
喝完蜂蜜水后20分钟,做10分钟的全身舒展操。网上有很多教程的。
第3步
早上不要吃油腻的面条等,最好吃素材类的包子配粥。粥以黄小米最好。健脾消食。
第4步
中午吃完饭后半小时吃一个脆苹果。记得不要吃粉的哦。
第5步
晚饭后最适合做做瑜伽,散步的体育运动。降解体内胆固醇。
第6步
睡前喝一杯润肠的温牛奶,也有助于睡眠。
温馨提示
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