中老年妇女失眠怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，随着时代节奏的加快，失眠困扰着许多人，今天，小咪鼠A文吉分享经验，希望能帮助中老年妇女缓解失眠。（⊃‿⊂）

原料/工具

找到适合自己的减压方式、不刻意谈论失眠

方法/步骤

第1步

随着工作、生活节奏的加快，中老年妇女的压力加大，家里家外有做不完的事情，这些事情会不自主的在脑中环绕，使人不能处于安静，从而影响休息，长久就会睡眠障碍，所以列一个计划表，将要做的事按重要次序排列，一件件地做，不用反复思考，并告诉自己，要做的事已经安排好了（暗示自己不需要思考了）；

第2步

睡前设闹铃，并将家中的表等计时物品收好，晚上起夜不看时间；

第3步

睡前30分钟不看手机、激烈的电影、电视剧等，可以喝杯热牛奶，温水泡泡脚，静坐一会睡觉；

第4步

如果没有睡着，不要看几点了，第二天计算睡了几个小时，也不要见到人就谈失眠问题（不强调失眠）；

第5步

加强体育锻炼，多到户外，生活尽量规律，有自己的生物钟，经过一段时间，慢慢一定没问题（每个人偶尔（遇到较大的事件）都会睡不着，但不要定义为失眠）。

温馨提示

以上就是“中老年妇女失眠怎么办？”这篇文章的所有内容了，相信大家也都认真的看完了，如果大家还有不懂的问题，可以通过搜索来获取更多相关的内容，最后记得给小编点个赞吧！（⊃‿⊂）