悲伤难过的时候怎么办?

学识吧(SEO阿广) 2022-08-05 20阅读 0评论

Hello!大家好,我是阿广,喜怒哀乐是人之常情,每个人的生活中都包含了这样的情感,开心的时候做什么事情都感到美好,觉得世界满满地充满了爱,那悲伤的时候呢?与开心快乐相反,我们肯定没有心情做热爱的事情。谁都想每天开开心心的,那么如何才能走出悲伤难过的情绪,重回快乐的轨道呢。(⊃‿⊂)

悲伤难过的时候怎么办? 第1张

原料/工具

方法/步骤

第1步

找人倾诉

人的心理承受能力时有限的,有的人出于不善于表达,或者不想麻烦别人的心态,难过的时候选择一个人默默承受,这样的做法是不可取的,不仅在某一程度上缓解不了压抑的心情,时间长了还很有可能变得自闭,不愿过问外界的人与事。因此,难过的时候因尽量向身边的朋友倾诉,讲讲事情的经过,当你把心里的苦水全部倒出来后,心情自然也舒畅了许多,而且将问题呈现出来,朋友听后还能替你出谋划策。

悲伤难过的时候怎么办? 第2张

第2步

大吃一顿

许多人,特别是女孩子,一遇到伤心难过的情况,总是喜欢靠吃来缓解情绪,平时出于要保持身材的目的,不敢放肆,但在伤心的时候就顾不得那么多了。其实这个办法也是可取的,本来就压抑的太久,现在又遇上极度悲伤的情况,再压抑可以就不好了。伤心难过时去大吃一顿,发现吃饱喝足也是一件很幸福的事情,自然就没那么难过啦。

悲伤难过的时候怎么办? 第3张

第3步

尽情宣泄

前面分享的靠吃来缓解悲伤情绪,是将悲伤转移到食物上,宣泄就有所不同了,是将心里的悲伤尽情释放出来,以达到彻底消除情绪的目的。难过的时候可以找一个安静的地方,最好是远离居民区,可以是幽静的湖边,也可以是翠绿的草地,大声呼喊,一直喊到没力气为止,累了,悲伤也被带走了。

悲伤难过的时候怎么办? 第4张

第4步

多想想开心的事

人的情绪无非就那么几种:喜、怒、哀、乐。当你心情处于其中一种状态时,另外三种情绪占的比例就会缩小甚至为0。因此,当你在经历伤悲时,不要沉浸在消极的情绪里,不可自拔,这样做只会让你沉沦下去。相反,你应该多想一些快乐开心的事情,回忆以前幸福的场景,这时你会发现,人生并不像自己想象的那么悲伤。于是你重新正视自己的情绪,悲伤就这样被你清理出去。

悲伤难过的时候怎么办? 第5张

第5步

对比悲伤程度

当你感到悲伤的时候,当你对世界失去信心的时候,不妨一个人走在孤独的街头,去看看那些沿街乞讨的乞丐,也可以去见识一下那些重病缠身的病人或是身体残疾的男女老少,他们仍让不肯放弃自己生命,是因为他们心里还有希望,相信明天会更好。生活这样艰难环境下的人都不谈放弃世界,你又怎能因暂时的难过而对世界失去信心?因此,难过的时候想想这些艰苦的人们,再想想自己四肢健全,身心健康,并且还怀抱一个未来,悲伤自然也会一扫而空。

悲伤难过的时候怎么办? 第6张

第6步

转移注意力

人们常常说说自己多么多么难过,那么沫沫想问一句:既然难过那你何必去想?的确,人们之所以认为自己悲伤难过,时因为他们留了太多的时间去经营悲伤,让它茁壮成长,直至占据整个人的思维情绪。其实悲伤的时候,不要花时间去承受这种痛苦,相反,把时间用在该用的地方,当你的挤不出一点时间去思考悲伤时,就像树木失去了养分,悲伤自然也在你的心底枯萎死去。

悲伤难过的时候怎么办? 第7张

第7步

外出放松

如果悲伤不是暂时的,并为自己所不能承受,那么就请你抛开一切,带上自己带上钱,来一场说走就走的旅行,为了消除悲伤情绪,该任性的时候就别矜持。你可以去到任何一个你没去过的地方,那里没有你的回忆,你可以静心疗伤,看看美丽的风景,欣赏各地人文气息,这时你会发现人生是多么的美好,渐渐地,悲伤也从你心底淡化。

悲伤难过的时候怎么办? 第8张

温馨提示

相信大家看完“悲伤难过的时候怎么办?”这篇文章都已经有所了解了,如果大家还有其它疑问的话,可以通过搜索来获取更多相关的文章,我们每天都会为大家带来最新最实用的知识。(⊃‿⊂)

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