高考前失眠怎么办?

学识吧(SEO阿广) 2022-08-05 31阅读 0评论

Hello!大家好,我是阿广,高考,被N多家长和孩子认为是考生生命中一大重要转折点,以致于很多高考生承受着过大的考试压力,考前没日没夜的复习整理,夜夜失眠...精神高度紧张,难以自控!高考前失眠怎么办?如何才能消除这样的紧张情绪,安心睡眠,给考试一个好精神、一个好心情呢?(⊃‿⊂)

高考前失眠怎么办? 第1张

原料/工具

摆正心态

听歌放松

看会考点

心里暗示

喝杯牛奶

做深呼吸

闭眼冥想

方法/步骤

第1步

摆正心态

高考前睡不着,无非是精神过于紧绷,面对高考的强大压力,我们更应该摆正心态,高考可能会改变人生,但是并非人生全部。紧张激动可以有,但是切勿过分急躁,焦虑!

高考前失眠怎么办? 第2张

第2步

听歌放松

歌曲是最能让人放松心情的一大“武器”,放首自己喜欢的轻音乐,名人新歌,都是在这时候放松紧张情绪的最佳方法之一,伴着歌声入睡吧!

高考前失眠怎么办? 第3张

第3步

看会考点

很多考生往往担心自己考场上把考点忘了,其实只要你足够自信,戒焦戒躁定能更好的答题,轻松高考,为此在考前睡不着的小朋友们,看看那几个你容易忘的考点即可!放心睡!

高考前失眠怎么办? 第4张

第4步

心里暗示

人在强大的考试压力之下,往往容易精神紧绷,郁郁寡欢,这同样是高考前失眠的重要原因,为此不防给自己点心理暗示:你已经做好足够的备战准备了,会完胜的!

高考前失眠怎么办? 第5张

第5步

喝杯牛奶

牛奶中含有一种叫做生化物L色氨酸,这些物质可以有效起到镇静催眠作用,能够帮助你在高考前缓解睡眠紧张情绪,起到帮忙睡眠的功效。

高考前失眠怎么办? 第6张

第6步

做深呼吸

在放松心情之后,不妨放空下自己,适当做做深呼吸,缓解缓解那些紧张的备考神经,告诉自己会好的,让空气沁入你的心肺,打开你紧张的思绪。

高考前失眠怎么办? 第7张

第7步

闭眼冥想

很多时候睡不着,你可以闭上双眼,这样将自己的心情和思绪放空,单纯的冥想,静静的感受黑夜的静静,以此来平复自己躁动紧张的内心,你试着冥想了吗?

高考前失眠怎么办? 第8张

第8步

以上都无效的时候:

建议,开始在脑袋中数水饺如何!为什么数水饺?不是数羊吗?

外国人数羊,是因为“羊”——"sheep"——"sleep" <------你懂的!

作为中国人,想要催眠,当然是数“水饺”——“睡觉”来一起!

一个水饺,两个水饺,三个水饺,四个水饺,五个水饺,六个水饺······

高考前失眠怎么办? 第9张

温馨提示

好啦,今日小编为大家分享的“高考前失眠怎么办?”文章就到这里啦,如果对你有用的话记得点赞哦!学识吧每天会分享更多实用的知识,每天都能学到不同的知识哦,最好点个赞支持一下小编吧!(⊃‿⊂)

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