打呼噜怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，今天小编来分享一下“打呼噜怎么办？”这篇文章，我们每天分享有用的知识，下面小编就来分享一下吧，大家一起来学习吧！（⊃‿⊂）

原料/工具

无

方法/步骤

第1步

采用侧卧位睡眠。   

侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因，侧卧位睡眠有助于减轻打呼噜，甚至治疗睡眠呼吸暂停。

第2步

戒酒并停止服用某些药物。  

酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时松弛，会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。打鼾的人睡前最好不要饮酒。

第3步

加强锻炼，减轻体重。  

肥胖会加重打呼噜，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。

第4步

打乎停牙套治疗打呼噜。打乎停牙套是高科技的产物，打乎停牙套采用物理的治疗方法，使鼻腔开通、呼吸畅顺，使原本阻塞的呼吸道恢复畅通，达到最舒服的呼吸效果，无需插电或再另外增加任何东西，只需要每天睡觉时放在嘴里，能够有效减轻、消除打呼噜。

以下是打乎停牙套的使用步骤:1、打乎停牙套平面图。2、取出打乎停牙套。3、将打乎停牙套对折成上图。4、往碗里倒入80度左右热水。5、手拿着打乎停牙套手柄在热水中浸泡约20秒。6、面对镜子拿着手柄将牙套放入口中定型1分钟。7、定型后的牙套穿上防脱落绳。

第5步

保持鼻腔通畅。  

治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。吸烟的人，应戒烟。这是因为吸烟会刺激鼻腔，使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

温馨提示

第1步

打呼噜者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打呼噜者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

温馨提示

希望“打呼噜怎么办？”这篇文章能给大家带来一些帮助，如果大家还没有看懂的话，建议再仔细看一遍哦！想要了解更多内容也可以关注学识吧，最后，别忘了点赞哦！（⊃‿⊂）